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Our feelings depend on what we eat, as well as our health. This is a proven and proven fact for many generations. Food can lift or spoil your mood, put you to sleep, cheer you up and, most importantly, set you up for a romantic mood and even ignite passion.

“There is growing evidence that certain vitamins and nutrients can improve sexual function and the quality of your sex life,” says Dr. Jennifer Berman, head of the Center for Women’s Health in California. And this, you will agree, will be more useful than ever on the eve of Valentine’s Day.

Where do these miracle products or, in other words, aphrodisiacs hide? Here is a rating of the most useful and powerful of them.

Almonds. This nut has long been considered an excellent means of increasing potency and fertility. It is rich in minerals such as zinc and selenium, as well as vitamin E, which plays an important role in the formation of sexual desire. Add to this useful fats that improve the condition of the circulatory system, and omega-3 acids that strengthen and tone the nervous system. And besides, it’s just delicious! You can add almonds almost anywhere — crumble them into a salad and hot, use them as an appetizer for wine or decorate a dessert with them.

Avocado. Just like almonds, this fruit is saturated with mono — fats-the same ones that make our blood vessels more elastic. Elastic vessels, in turn, mean good blood flow, and a good crib means good functioning of all (we emphasize) organs. It is no accident that urologists advise men after 40 to maintain normal potency, monitor their heart and cholesterol levels.

Strawberries. Red is traditionally considered the color of passion, and, it seems, for good reason. Recently, a sociological study showed that men are more attracted to women dressed in red. But, in addition to color, strawberries also have a bunch of other aphrodisiacs — for example, folic acid and vitamin

Seafood. Oysters and shrimps are especially good: they contain a lot of the same libido-boosting zinc.However, fish is also suitable, but only fatty varieties. It contains omega-3 acids, which are necessary for heart health.

Citrus fruits. Tangerines, oranges, grapefruits — any of these heat-loving fruits will spice up your menu with antioxidants, vitamin C and folic acid. This is a cocktail of elements necessary for a person to support the functions of his reproductive system. Don’t like fruit? Lime or lemon juice will be an excellent addition to fish, meat or salad dressing.

Arugula salad. This dark green plant can be found in almost every restaurant salad. Nothing prevents you from adding it to your personal culinary arsenal, especially since it is very useful. Recent research has shown that the minerals contained in arugula prevent the absorption of harmful substances that reduce potency.

Figs. Since ancient times, it has been used as a means to improve fertility. It is a strong aphrodisiac due to the richness of fiber. Improves the condition of the heart and blood vessels. Plus, it does not cause any harm to the waist, which is also important for success in intimate life.

Alcohol. It’s no secret that a moderate dose of alcohol helps, as the British say, to “break the ice” — that is, to overcome the shyness and stiffness of the first date and communicate more freely. But there are other, less obvious effects. For example, regular consumption of small doses of alcohol reduces cholesterol and thus takes care of your blood vessels. Pomegranate juice (an option for non-drinkers) and red grape juice, rich in antioxidants and useful for overall health, have a similar effect.

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Nuestros sentimientos dependen de lo que comemos, así como de nuestra salud. Este es un hecho probado y comprobado por muchas generaciones. La comida puede levantar o estropear tu estado de ánimo, ponerte a dormir, animarte y, lo más importante, prepararte para un estado de ánimo romántico e incluso encender la pasión.

“Hay cada vez más evidencia de que ciertas vitaminas y nutrientes pueden mejorar la función sexual y la calidad de su vida sexual”, dice la Dra. Jennifer Berman, directora del Centro para la Salud de la Mujer en California. Y esto, estarán de acuerdo, será más útil que nunca en la víspera del Día de San Valentín.

¿Dónde se esconden estos productos milagrosos o, en otras palabras, afrodisíacos? Aquí hay una calificación de los más útiles y poderosos de ellos.

Almendra. Esta nuez ha sido considerada durante mucho tiempo un excelente medio para aumentar la potencia y la fertilidad. Es rico en minerales como el zinc y el selenio, así como en vitamina E, que juega un papel importante en la formación del deseo sexual. Agregue a esto grasas útiles que mejoran la condición del sistema circulatorio y ácidos omega-3 que fortalecen y tonifican el sistema nervioso. Y además, es simplemente delicioso! Puede agregar almendras casi en cualquier lugar-desmenuzarlas en una ensalada y calientes, usarlas como aperitivo para el vino o decorar un postre con ellas.

Aguacate. Al igual que las almendras, esta fruta está saturada con mono — grasas, las mismas que hacen que nuestros vasos sanguíneos sean más elásticos. Los vasos elásticos, a su vez, significan un buen flujo sanguíneo, y una buena cuna significa un buen funcionamiento de todos los órganos (enfatizamos). No es casualidad que los urólogos aconsejen a los hombres después de 40 para mantener la potencia normal, controlar su corazón y los niveles de colesterol.

Fresa. El rojo se considera tradicionalmente el color de la pasión, y, al parecer, por una buena razón. Recientemente, un estudio sociológico mostró que los hombres se sienten más atraídos por las mujeres vestidas de rojo. Pero, además del color, las fresas también tienen un montón de otros afrodisíacos, por ejemplo, ácido fólico y vitamina B.

Marisco. Las ostras y los camarones son especialmente buenos: contienen mucho del mismo zinc que estimula la libido. Sin embargo, el pescado también es adecuado, pero solo las variedades grasas. Contiene ácidos omega-3, que son necesarios para la salud del corazón.

Cítricos. Mandarinas, naranjas, pomelos-cualquiera de estas frutas amantes del calor condimentará su menú con antioxidantes, vitamina C y ácido fólico. Este es un cóctel de elementos necesarios para que una persona apoye las funciones de su sistema reproductivo. No te gusta la fruta? El jugo de lima o limón será una excelente adición al aderezo de pescado, carne o ensalada.

Ensalada de rúcula. Esta planta de color verde oscuro se puede encontrar en casi todas las ensaladas de restaurantes. Nada te impide añadirlo a tu arsenal culinario personal, sobre todo porque es muy útil. Investigaciones recientes han demostrado que los minerales contenidos en rúcula impiden la absorción de sustancias nocivas que reducen la potencia.

Higo. Desde la antigüedad, se ha utilizado como un medio para mejorar la fertilidad. Es un afrodisíaco fuerte debido a la riqueza de fibra. Mejora la condición del corazón y los vasos sanguíneos. Además, no causa ningún daño a la cintura, lo que también es importante para el éxito en la vida íntima.

Alcohol. No es ningún secreto que una dosis moderada de alcohol ayuda, como dicen los británicos, a” romper el hielo”, es decir, a superar la timidez y la rigidez de la primera cita y comunicarse más libremente. Pero hay otros efectos menos obvios. Por ejemplo, el consumo regular de pequeñas dosis de alcohol reduce el colesterol y, por lo tanto, cuida sus vasos sanguíneos. El jugo de granada (una opción para los no bebedores) y el jugo de uva roja, rico en antioxidantes y útil para la salud en general, tienen un efecto similar.

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